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 发布时间: 2019-03-01 11:02      原创:  网络      评论: .       .人查看

多练PC肌:

在你去排尿的时候,试著憋住尿液。你用来憋住尿液的那些肌肉就是 PC 肌。憋尿的这个动作就可以锻炼PC肌

1.热身

按照固定的节奏,收缩放松 PC 肌,做 30 个,然后休息半分钟。再同样做 2 套。每次休息半分钟。完成后,因为血液的流量增加了,所以你就会觉得能较好地控制 PC 肌了。

2.PC 肌夹紧练习

一次又一次地夹紧放松。开始做 30 次一套的,再慢慢开始做 100 次一套的。我目前能做 700 次一套,每次做到力竭为止。这样, PC 肌很快就能练成功,你会发现,每天清晨起来,你的阴茎都会坚硬如石头地勃起著。在你的馀生,你一定要每天做 300 个收缩练习啊!你会发觉这是对你的性健康和性能力最好的锻练方法。

3.长时间缓慢的收缩

先做 30 个收缩练习,热身一下。再保持收缩的状态,数 20 下,放松,休息半分钟。重复 5 次。经过几个月的练习,你就能在一次保持收缩的状态达几分钟。这个练习能使你的阴茎充分勃起,延长做爱的时间。最终你能练到做 10 次练习,每次都能保持收缩状态达 2 分钟。听起来好象多了一点,但是,好处是不言而喻的。你在射精的时候,可能会从房间的一边喷射到另一边。我已经说过,正是这个练习,使得彼得诺斯在色情行业里变得非常受欢迎。

4.PC 肌阶梯式练习

这个练习就是逐步增加收缩和放松 PC 肌次数的练习。开始,先收缩 PC 肌,保持住,再收缩得紧一点,保持住,再紧一点,再保持住 20 秒,然后放松一点,再放松一点。保持住,再放松一点,再保持住,再放松一点,直到完全放松。连续做 5 套。

5.PC 肌震颤

慢慢地收缩 PC 肌。这个慢的程度就是:要花 5 分钟才能完成这一过程。有时候,你可能会觉得实在不能再收缩了,但是还是应该继续。尽力收缩,直到 PC 肌开始发抖了。保持那个状态,慢慢地深呼吸半分钟。半分钟后,再试著更紧地收缩 PC 肌,直到进入一种新的状态。等到感实在忍受不了了,再放松,并做 20 个快速收缩。做完这个练习,你会觉得很累。请在练习的最后做这一练习。

提示

我发现每天在开车的时候做 PC 松紧练习,即方便,又有效。每次开车的时候,都做一做。几个月后,你就会感谢我啦!在等候绿灯的时候,开始收缩 PC 肌,下一个红灯处,再开始做。几个月后,你会发觉自己整天处于勃起状态,特别是早上醒来的时候!记住,所有的练习当中,这一练习是最重要的,就如我以前所说的,不管你是 18 公分还是 20 公分,如果不能象石头一样硬,那就是白搭!

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